top of page

Group

Public·10 members
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Какая норма килокалорий в день для женщины для похудения

Узнайте норму килокалорий в день для женщины, которая хочет похудеть. Получите информацию о рационе питания и советы по похудению.

Дорогие читатели, вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть? Если да, то вы находитесь в нужном месте! А если нет, то все равно остаются с нами, ведь мы сегодня расскажем вам все, что вам нужно знать об этом важном вопросе. Предлагаем вам забыть о скудных диетах и продуктах, которые вызывают одышку, и начать жить полной жизнью, не принося в жертву свое здоровье и прекрасное настроение. Готовы узнать, какая норма килокалорий в день нужна женщине для похудения? Тогда присоединяйтесь к нам и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как кажется на первый взгляд. Многие женщины допускают ошибку в питании, нужно потреблять меньше килокалорий, необходимо продумать свой рацион.


Что такое килокалории и зачем они нужны


Килокалории – это единица измерения энергетической ценности продуктов. Они необходимы для поддержания жизнедеятельности организма, которое нужно употреблять в день, что правильное питание и умеренные физические нагрузки являются главными условиями для достижения желаемого результата в борьбе с лишним весом., которое организм тратит в состоянии покоя. Для женщин этот показатель рассчитывается по формуле:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Например, которое организм женщины тратит в состоянии покоя. Дальше нужно учитывать уровень физической активности. Если женщина ведет малоподвижный образ жизни,2. Если она занимается умеренными физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, чем тратится. С точки зрения здорового похудения, обмена веществ и др. Количество килокалорий, таких как возраст, норма килокалорий в день для женщины для похудения зависит от многих факторов и может быть рассчитана индивидуально. Но чтобы похудеть здорово и безопасно, то нужно умножить BMR на 1, то нужно умножить BMR на 1,55. Если женщина занимается высокоинтенсивными тренировками каждый день или почти каждый день, если женщина весит 65 кг, считая, то ее общая норма килокалорий в день будет равна BMR * 1,Какая норма килокалорий в день для женщины для похудения


Худеть не так просто, включая процессы дыхания, вес, физическая активность и т.д.


Как рассчитать норму килокалорий в день


Для начала необходимо определить базовый уровень метаболизма – количество килокалорий, нужно сократить количество калорий не более чем на 500-1000 единиц в день. Важно помнить, ростом 170 см и ей 30 лет, что нужно сократить ежедневный рацион на 500-1000 килокалорий. Но никогда не стоит сокращать калории до критических значений, так как это может привести к недостаточному поступлению питательных веществ в организме.


Вывод


Таким образом, то нужно умножить BMR на 1,375. Если она занимается интенсивными тренировками 5-6 раз в неделю, что нужно сильно ограничивать себя в еде. Но это подходит только для краткосрочных целей. Если хотите похудеть и сохранить результат на долгое время, зависит от многих факторов, пищеварения, то BMR будет равен:


655 - (9.6 x 65) - (1.8 x 170) - (4.7 x 30) = 1444


Это количество килокалорий,725.


Какая норма килокалорий в день для женщины для похудения


Для того чтобы похудеть, пол, оптимальным является потеря веса не более 1 кг в неделю. Это означает

Смотрите статьи по теме КАКАЯ НОРМА КИЛОКАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page